心理咨询对于来访者的起效过程是一个折线上升的趋势。
长期看来，心理咨询能够有效地提升总体幸福感。但在咨询过程中，不同的来访者可能会在不同的阶段，产生不舒适的感觉或者情绪起伏不定的体验。
如果你正在经历这种体验，可以仔细感受一下，这种不舒服的感觉具体是什么呢？
1. 不熟悉感和拘谨感
刚刚开始咨询时，我们往往会因为跟咨询师的陌生感、对于咨询环境的不熟悉、对于谈话内容的不确定等感到一些不舒服和拘谨，这些是逐渐熟悉、建立关系必经的环节。
随着咨询的深入，你会对于咨询师和咨询都越来越熟悉，也能更加松弛地在咨询中表达自己。
因此，前几次咨询中有这种感觉，是很正常的，会慢慢变得适应和熟悉。
《 Shrink～精神专科弱井医生～ 》
展开剩余78%2. 阶段性的不舒服体验
咨询的过程可能会激活一些你的早年创伤体验，比如你可能会谈到儿时被虐待、生活在酗酒家庭中，或者是童年被霸凌等经历。
当这些痛苦的体验被激活之后，会让我们本能地想要逃开。但往往这个痛苦的时刻，却是咨询中最能发生作用、明确进展方向、推动咨询过程进步的契机。
你可以用这些方式进行讨论：
「上次咨询之后，我感到很不舒服……」
「我觉得谈到...…的时候，感受很复杂」
……
这些能帮助你表达此前的创伤经验、获得疗愈，同时也可以让咨询师更加了解你、提供更适合的帮助。
《 从心开始 》
3. 咨询师的工作方式让你不舒服
心理咨询起效最为重要的是你与咨询师的关系。
当你感受到咨询师的沟通或回应方式让你不舒服，尤其是前几次咨询中有这样的感受时，你需要及时地告诉咨询师，比如：
「你在咨询中一直不讲话，让我觉得紧张。」
「你很少回应我，让我很慌张，没有安全感。」
「你刚刚说的……让我觉得不舒服。」
「你每次说今天到这里，总让我觉得很突然，我每次都需要从情绪中紧急地抽离出来。」
及时而直接地向咨询师表达你的感受，可以帮助你们「重新同步」。
《 从心开始 》
但如果你多次进行反馈，但咨询师仍未调整，且没有解释说明，你可以提出请咨询师为你转介其他适合的咨询师。
4. 咨询师的失职行为
如果你在咨询中长期感受到负面情绪，比如感到被批评、被剥削、被欺压等，同时多次反馈后咨询师也并无调整，且对此缺乏回应或解释，使得你对于咨询师工作专业能力产生担心，可以向咨询机构反馈。
「简单心理」成立于2014年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。我们在心理行业深耕10年，建立行业规范与标准，用户量及口碑业内第一，引领并见证着行业发展。
至 2024 年底，简单心理在全球 117 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务。
简单心理是国内唯一参照美国心理学会心理咨询师胜任力标准对于咨询师严格筛选，并持续进行监督管理的互联网平台。平均每100份入驻申请中，仅1位能够顺利入驻。
简单心理平台咨询师，均经过以下专业审核与监管：
1. 客观的专业训练：
专业学历：简单心理咨询师70.77%为硕士及以上学历，其中心理咨询及相关专业占比64.44%。 系统受训：系统科学的长程训练，而非短期的零散训练。 接受督导和个人体验：保障咨询师专业。2. 咨询专业能力：
通过胜任力面试 ：2位督导师共同进行的胜任力面试，通过呈报个案、专业问答等，考核咨询师的咨询专业能力。 业内同行推荐：至少2位专业同行的推荐。3. 执业过程中保持继续学习和接受专业监管：
执业要求：简单心理平台新手咨询师、实习咨询师，均在每周持续接受督导的情况下工作； 继续学习：简单心理每年对于咨询师进行专业学习年审，其中人均每年新增约2个专业训练； 执业监管：简单心理执业监管部门和专业伦理委员会，对咨询师执业过程中违规、不当行为等进行监管和受理。尝试去表达出你的「不舒服」吧，你的不舒服的体验，可能是一把钥匙，值得被看见。
发布于：北京市天盛优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
沪深京行情 实时轮播
热点资讯
